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吃红豆的四个好处,你知道吗中国一天取消?

2018-09-09 08:41:45
    华龙网2017年8月12日11时讯自古以来红豆都是滋补食材,只有宫廷和贵族的女人才有机会享用,它饱满圆润、色泽厚重,很多滋补食材和药膳里都会用到它。

到现在红豆再次遭到女人们的热捧,由于很多研究都证实,红豆是非常好的减肥食品,而且非常合适女性。

    女性吃红豆好处多:    1、口感绵软,自然的香甜。

多吃粗粮的好处已是妇孺皆知,一向注重养生的女人们当然不例外,可是大多数粗粮口感粗糙,味道寡淡,但红都不一样,它煮熟煮烂后绵软香甜的滋味几近让人忘了它是粗粮,而是天然的甜品。

    2、红豆消水肿。

我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸,其实是红豆消水肿的功效,主要红豆是矿物质钾的仓库,是自然界食品钾含量排名前三甲的食物,以补钾著称的香蕉和它相比,简直是小儿科,而且香蕉的热量还能高,减肥的女人哪敢多吃。

    3、红豆瘦小腹。

虽然说没有所谓的局部瘦身食物,但是膳食纤维含量高的红豆能增进肠道垃圾排出,虽然脂肪没有真正减少,但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些,这也是我们追求的效果之一。

红豆饭、红豆薏仁粥、红豆沙包子,哪个女人不爱?    4、更低脂的优质蛋白来源。

减肥的女人常常会谢绝大鱼大肉那些脂肪含量高的食物,但它们同时也是优质蛋白的重要来源,缺了优质蛋白的重要性无需多言,皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏,哪样都少不了它。

红豆的蛋白质含量高且吸收率较好,而且热量和脂肪含量低。

    吃红豆的注意事项    吃红豆的时候要注意搭配,才能更好地发挥红豆的功效。

    1、与红枣搭配。

红枣含有丰富的铁元素,红豆也含有丰富的铁元素,两者相搭,可以帮助人们补充铁元素,有利于补血;    2、与薏米搭配。

薏米和红豆搭配有利于我们通便利尿,排除毒素,帮助我们减轻身体水肿的现象;    3、与冬瓜搭配。

红豆和冬瓜搭配着吃有利于我们降火解暑,滋润我们的五脏,养胃益脾,还可以滋润我们的皮肤,给皮肤补充水份,保持皮肤健康。

    如何挑选红豆    在吃红豆之前一定要细细挑选,要注意挑选优良红豆,不要选购烂豆,坏豆,吃到变质的红豆很容易致使腹泻。

    1、 看表面,优质红豆的表面呈偏赤色,看起来粒紧而饱满,颗粒的大小很均匀;    2、 闻味道,优良红豆带有豆腥味,如果闻起来发臭发酸,则是变质红豆。

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